By Pramu.sawant - Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=49627445

La Sophrologie vous intéresse et vous souhaitez la pratiquer en autonomie sans pour autant en faire un métier.

Je vous propose des formations souples et légères, pour comprendre, apprendre, pratiquer ... et avancer sur le chemin de la connaissance de vous-même et de la joie. 

MODULE 1 (2 jours) : Initiation à la Sophrologie

Les bases - Se relaxer - Evacuer le négatif avec le souffle - Activer l'énergie vitale - Comprendre et expérimenter les Etats de Conscience Modifiés (EMC) - Le concept de Présence - La relation au corps - les cellules - les états d'être.

La relaxation consciente, la respiration, l'énergie ... on en entend parler constamment et c'est devenu un peu commun !  Ces techniques paraissent simples, elles recèlent pourtant une grande efficacité en termes d'évolution personnelle quand elles sont effectuées avec l'attitude juste . Ces deux jours vous permettront d'entrer dans un nouveau rapport avec vous-mêmes, avec votre corps, et c'est une des clés du bonheur. Vous pourrez pratiquer ces exercices en étant guidé(e), en garder des enregistrements et apprendre à en créer des variantes en fonction de vos besoins.

MODULE  2 (2 jour) : Gérer le stress grâce à la Sophrologie

Comprendre le stress pour pouvoir le gérer - Choisir une sujet de stress et le travailler pendant la formation - Des outils pour apaiser le stress aux niveaux physique, émotionnel et mental - Travail sur le contrôle perçu - Utiliser la modélisation.

Comprendre les mécanismes du stress sont un pas essentiel vers sa maîtrise. Vous pourrez apprendre des techniques efficaces pour gérer les symptômes physiques du stress, apaiser vos émotions, maîtriser votre mental, et finalement, aller à la racine même de votre stress pour qu'il cesse de se manifester quand il est inutile, tout cela en travaillant sur un cas concret : le votre.

MODULE 3  (1 jour) : La visualisation positive en Sophrologie

Imagination et neurosciences - Entrainer ses sens subtils - Créer son lieu ressource - Faire un voyage

L'imagination n'est pas très bien vue dans notre culture : s'imaginer des choses, c'est manquer de réalisme ! Pourtant, notre imagination est créatrice à plusieurs niveaux, et mieux vaut le savoir et la diriger positivement que d'en être le témoin passif. Vous pourrez apprendre à l'utiliser et à en faire une précieuse ressource.

MODULE 4 (2 jours) : Réaliser un objectif grâce à la Sophrologie et à la PNL

Définir un objectif SMART - Valoriser l'objectif - Déterminer l'écologie de l'objectif - Rencontrer les obstacles - Aller chercher les ressources - Utiliser la visualisation.

Vous avez un projet, le désir d'initier du changement dans votre vie ... ce module est fait pour vous Vous allez parcourir toutes les étapes pour définir votre projet et ses modalités de réalisation de façon que vous ayez envie de tout votre être de vous y consacrer !

Je vous propose des modules d'une ou deux journées, dont nous fixerons les dates ensemble.

Le  prix de ces formations est de 120€ la journée.

Vous pouvez faire ces formations seul(e), ou trouver des ami(e)s avec lesquel(le)s partager cette expérience. Si vous êtes 2, le prix de la journée est à 90€ par personne, si vous êtes 3, 70€ ... et vous avez la possibilité de payer en plusieurs fois.

Ces formations peuvent se dérouler chez vous, ou, si ce n'est pas possible dans un lieu que je vous proposerai.